uahealthmg.ru

Худнемо без шкоди для здоров`я

Худнемо без шкоди для здоров`я. Як схуднути прицьому не зашкодивши своєму здоров`ю і схуднувши не набрати знову вага?

Є багато сучасних методик позбавлення від зайвих кілограмів, багато - екстремальні та становлять небезпеку для здоров`я.

Дієта це завжди стрес! Близько 70% дорослого населення щорічно вдаються до всіляких дієт. Багато хто навіть не звертаються за порадою до лікаря, просто дотримуються рекомендацій родичів, знайомих або прочитавши статтю в журналі. В результаті худнуть за допомогою дуже жорстких дієт, з обмеженням і забороною багатьох продуктів харчування.

Звичайно такі дієти ефективні, вони позбавляють від зайвих кілограмів швидко, за місяць, тиждень навіть за кілька днів, але дуже часто суворі дієти, після їх припинення обертаються ще великим набором ваги.

Чому шкідливі дієти і чим вони можуть бути небезпечні?

1) Будь-яка дієта це сильний стрес для організму, удар по травній системі. Коли людина обмежує себе в їжі, організм пристосовується, сповільнюється обмін речовин, щоб спалювати калорії. Але коли результат досягнутий, повертається звичний ритм харчування, а організм перебудуватися не встигає, калорії надходять у великих кількостях спалюються всі так само повільно. Результат вага набирається стрімко і потрібно знову сідати на дієту.

2) Якщо в організм не надходить жирів, вуглеводів, білків, мінеральних речовин, вітамінів то можуть виникнути проблеми зі здоров`ям. Якщо різко обмежити жири, відмовитися від молочних продуктів, кальцій в організм надходити не буде, так як він засвоюється тільки при наявності вітаміну D. Результат плачевний запалюються ясна, руйнується зубна емаль, нігті розшаровуються, вимивається кальцій з кісток.

3) При дієті, позбавленої вуглеводів погіршуються обмінні процеси в центральній нервовій системі, в результаті млявість, зниження пам`яті, труднощі сконцентруватися.

4) При нестачі білків можуть з`явитися набряки, рідина якої вони не давали затримуватися, накопичується. Якщо не вистачає білка, то це загрожує втратою м`язової маси.

Часті помилки при схудненні

Є думка, що їжу солити не потрібно, сіль є в продуктах харчування. Але сіль є не скрізь.

Основні продукти, що містять сіль:

  • морква;
  • корінь селери;
  • редис;
  • ріпа;
  • редька;
  • буряк;
  • дайкон.

Це основні продукти, що містять сіль. Чи не кожен вживає ці овочі щодня. Якщо ви вживаєте, можете не солити їжу.

Іншим все-таки підсолювати доведеться, інакше організм позбудеться натрію, без нього рідина не затримається і може наступити зневоднення, шкіра стане нееластичною, м`язи стануть в`ялими, робота внутрішніх органів порушиться. Якщо не вистачає солі в організмі, кров густіє, підвищується тромбоутворення, а це загрожує проблемами в серцево-судинній системі.

У деяких дієтах є обмеження в прийомі рідини. Це може бути небезпечно для здоров`я. Шлунковий сік виробляється все в тих же обсягах, при цьому достатньої кількості їжі не надходить. Наслідком таких дієт може стати гастрит і панкреатит. З обережністю слід застосовувати такі дієти, при схильності до утворення каменів в жовчному міхурі, нирках.

Тому пити треба багато, рідина повинна бути нейтральною: мінералка без газу, відвари трав ромашки, м`яти, овочеві і фруктові соки, знежирене молоко. Уникайте кави, міцного чаю, кислих напоїв.

Для швидкого, ефективного зниження ваги і його утримання треба використовувати комплекс заходів. Харчування має бути обов`язково збалансованим-білково-жирової-вуглеводний склад, вітаміни, мінерали. Обов`язково перед тим як худнути, необхідна консультація лікарів дієтолога, ендокринолога, фізіолога. Саме за допомогою рекомендацій фахівців можна правильно, не завдаючи шкоди своєму здоров`ю схуднути.

Будьте здорові!

Давайте подивимося цікаве відео лікаря-дієтолога, який навчить правильно худнути.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
Краща французька дієта п`єра дюкаКраща французька дієта п`єра дюка
Як правильно вибрати дієту для схуднення?Як правильно вибрати дієту для схуднення?
Переваги раціональних дієтПереваги раціональних дієт
Як правильно схуднути - поради дієтологаЯк правильно схуднути - поради дієтолога
Вівсяна дієта - схуднення без шкодиВівсяна дієта - схуднення без шкоди
Рецепткітайской дієти другий варіантРецепткітайской дієти другий варіант
Методікапохуденія доктора ковальковаМетодікапохуденія доктора ковалькова
Яка дієта краще?Яка дієта краще?
Основні принципи раціонального харчуванняОсновні принципи раціонального харчування
Боннський суп для схуднення, або як швидко скинути вагуБоннський суп для схуднення, або як швидко скинути вагу
» » Худнемо без шкоди для здоров`я
© 2017 uahealthmg.ru