uahealthmg.ru

Основи здорового способу життя людини

Здоровий спосіб життя невід`ємна частина кожної людини. Адже саме людина є частиною біосистеми планети, тому він завжди відчував вплив навколишнього середовища.

В процесі еволюції навантаження, що діють на людський організм, значно збільшилися.

Навантаження, які діють на людський організм, значно збільшилися, це пов`язано зі змінами в суспільстві, погіршенням екологічної обстановки, збільшення техногенного навантаження, а також з впливом різних психологічних чинників, все це призвело до несприятливих змін у здоров`ї людей, наочним показники чого є явне погіршення здоров`я кожного наступного покоління в порівнянні з попереднім настільки, що зараз мова йде про виживання. Тому зміцнення і збереження здоров`я людини - одна з глобальних проблем сучасного суспільства.

Для початку давайте розберемося, які фактори впливають на стан здоров`я. Відомо, що здоров`я людини залежить від спадковості, стану зовнішніх природних умов, а також від рівня розвитку охорони здоров`я. Але найзначніший вплив на стан здоров`я людини надає його спосіб життя. І тому формування здорового способу життя має стати метою для всіх.

Що включає в себе поняття «здоровий спосіб життя»? ЗСЖ - форма життя людини, що дозволяє зміцнити можливості організму адаптуватися до небажаних зовнішніх і внутрішніх змін, що дозволяє повноцінно виконувати свої соціальні завдання і істотно збільшити тривалість життя.

У процесі формування здорового способу життя людина організовує всі свої дії таким чином, щоб оздоровитися фізично і духовно, забезпечити собі комфорт в соціальній і побутового життя, і прийти в підсумку до активного довголіття.

Основні складові здорового способу життя

Виховання: з дитинства потрібно формувати здорові звички і навички. Навколишнє середовище: безпечна і сприятлива для життя обстановка, свіже повітря, уникнення несприятливих впливів навколишнього середовища на здоров`я.

Режим дня: спосіб життя, відповідний біоритмам. Академік С.П. Капіца, відповідаючи на питання, як йому вдалося Здоровий спосіб життязберегти здоров`я і активність на довгі роки, сказав, що головне його правило - «впорядкованість» життя. Тобто життя людини повинна протікати в розміреному ритмі, дотримуючись час праці, відпочинку, сну і прийому їжі. В іншому випадку человек перевтомлюватися, стає дратівливою, більш схильний до стресів і частіше хворіє.

Помірне і збалансоване харчування, відповідне фізіологічним потребами людини.

Відмова від шкідливих звичок (вживання алкоголю, наркотиків, куріння, переїдання, комп`ютерних ігор і перегляду телевізора).

Фізична активність з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей. Фізичне навантаження - це найважливіший засіб зміцнення здоров`я. Відомо, що щоденна гімнастика, рухливі ігри, ходьба, біг дуже корисно для серцево-судинної системи, легенів, опорно-рухового апарату.

Основу здорового способу життя людини також складають:

  • закаліваніе-
  • емоційна стабільність: вміння управляти своїми нервами, справлятися зі складними життєвими ситуацій, позитивно мисліть-
  • інтелектуальне развітіе-
  • духовне самопочуття: оптимістичний настрій.

Це основні складові здорового способу життя.

Формування основ ЗСЖ

На практиці реалізувати ці принципи поведінки осінь складно, тому що у переважної більшості людей, особливо у молоді, відсутня мотивація збереження і зміцнення свого здоров`я. Здоров`я і здоровий образ життя стоять далеко не на першому місці в ряду їх потреб. Отже, починати формування системи ЗСЖ слід з виховання саме мотивації, або цілеспрямований потреби, здоров`я.

А буде мотивація - буде і відповідна поведінка. Нам під силу людини не тільки підтримувати необхідний рівень здоров`я, а й повернутися зі стану хвороби в стан здорової людини. Але необхідно пам`ятати, що з віком і прогресуванням хвороб це зажадає все більших зусиль. Створення системи здорового способу життя - це постійна тривала робота над собою, яка може тривати все життя.

Причому результати цього процесу видно далеко не відразу, іноді через роки. Важливо проявляти наполегливість і бути Здоровий спосіб життяпослідовним у цій складній справі.

Адже результат варто всіх витрачених зусиль, тому що за допомогою ЗСЖ можна реально:

1) підвищити рівень фізичного розвитку і фізичної подготовленності-
2) узміцнювати імунітет, знизити рівень простудних захворювань і різних інфекції-
3) успішно боротися, а іноді і позбутися від хронічних захворювань-
4) підвищити працездатність і ефективність професійної діяльності-
5) більш активно виконувати сімейні обязанності-
6) підвищити винослівость-
7) поліпшити емоційний фон-
8) розширити коло особистісних і соціальних інтересов-
9) мінімізувати можливі перешкоди факторів ризику навколишнього середовища.

Дотримуючись принципів здорового способу життя, людина забезпечує собі довгу, продуктивну, здорове і щасливе життя.

Давайте подивимося пізнавальне відео Що ж таке здоровий спосіб життя

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
Повних людей стало менше!Повних людей стало менше!
Охорона і зміцнення здоров`я дітейОхорона і зміцнення здоров`я дітей
Здоровий спосіб життя для кар`єриЗдоровий спосіб життя для кар`єри
Найлегший шлях до здоров`я і красуНайлегший шлях до здоров`я і красу
Повернення до здорового способу життя: 3 основних сходинкиПовернення до здорового способу життя: 3 основних сходинки
Чи може бути шкода від здорового способу життя?Чи може бути шкода від здорового способу життя?
Здоров`я в будь-якому віціЗдоров`я в будь-якому віці
Здоровий спосіб життя: 10 правилЗдоровий спосіб життя: 10 правил
Фізична активність і її вплив на здоров`я людиниФізична активність і її вплив на здоров`я людини
Здоровий спосіб життя в раціональному харчуванніЗдоровий спосіб життя в раціональному харчуванні
» » Основи здорового способу життя людини
© 2017 uahealthmg.ru