uahealthmg.ru

Фізична активність і її вплив на здоров`я людини

Що таке фізична активність і як вона впливає на здоров`я людини? Фізична активність це рух тіла або його частин в просторі за допомогою скорочення м`язів самого тіла або його частин.

При цьому відбувається витрата енергії виражена в спалюванні калорій отриманих в результаті споживання людиною їжі. Все в світі і природі взаємопов`язане. І фізична активність людини є дуже важливою функцією організму в підтримці працездатності і правильного функціонування всіх його органів.

Зниження фізичної активності веде до розвитку у людини різних відхилень в діяльності його внутрішніх органів, зниження рухливості суглобів призводить до розвитку різних захворювань опорно-рухової системи.

У наш кібернетичний століття малорухливий спосіб життя стає проблемою номер один, тому якщо хочете жити довго бути здоровим і щасливим, боріться з цим!

Види фізичної активності

Поширення комп`ютерних технологій і впровадження телекомунікації в наше життя дуже сильно знижує фізичну активність людини. У молоді спілкування стає віртуальним, через комп`ютер, смартфони, айфони, планшети. Більш дорослі люди, чоловіки і жінки більше часу проводять перед телевізором і спілкуються все більше по телефону або скайпу.

Ще один ворог фізичної активності це, как не странно - автомобіль, який помітно скорочує відстані таФізична активність збільшує комфорт в поїздках, але проте є ворогом здоров`я людини.

Будь-яка фізична робота і є фізична активність: робота на виробництві, робота в саду, по дому, ремонт та митті автомобіля, підйом по сходах на свій поверх.

Основні види фізичної активності:

  • швидка ходьба протягом 30-40 хвилин;
  • їзда на велосипеді;
  • прогулянка на лижах (вона також є видом фізичної активності);
  • катання на ковзанах;
  • різні ігри (футбол, волейбол, баскетбол, і ін.);
  • плавання;
  • танці.

Будь-якими інтенсивними видами фізичної активності необхідно займатися протягом 30-60 хвилин. Тоді буде користь для здоров`я від таких занять.

Рівні фізичної активності

У сучасній медицині існують такі поняття, як: БСМ - базова швидкість метаболізму, коефіцієнт рівня фізичної активності. Ці коефіцієнти використовуються для розрахунку рівня фізичної активності - УФА.

Рівень фізичної активності (УФА) - це витрата енергії, у вигляді витрати калорій, в ході будь-якого фізичного Рівень фізичної активностідіяльності людини (крім сну).

Базова швидкість метаболізму (БСМ) - це мінімально необхідну кількість калорій, які організм витрачає при виконанні всіх своїх основних базових функцій (робота серця, легенів, нирок, печінки, головного мозку і тд.)

Коефіцієнти УФА і БСМ необхідно розраховувати для того, щоби правильно обчислити УФА і відповідно правильно скласти меню харчування і підібрати кількість вправ і режим тренувань для займаються фізкультурою і спортом.

Не вдаючись в подробиці скажу, що жінка у якій сидяча робота витрачає в день в середньому 2000 калорій. Чоловік має сидячу роботу витрачає в день приблизно 3000 калорій. Ось виходячи з цих цифр і плануйте свій рівень фізичної активності і складайте рецепти харчування.

Фізична активність дітей

В даний час діти стають жертвами неправильного харчування, забрудненої шкідливими домішками води, стресів, пов`язаних з навчанням, поганий екологією, тому фізичні навантаження для дітей дуже важливі і необхідні. Якщо ви турбуєтеся про здоров`я своїх дітей то запам`ятайте будь ласка, що великий відсоток хвороб людини закладається ще в дитячому віці. Тому фізичне загартування для дитини дуже важлива.

Я вважаю, що уроки ставити на перше місце не варто, краще все ж таки аби дитина рухався. Привчайте з Фізична активність дітейдитинства ходити пішки, пробіжіться пару кілометрів, зробіть зарядку, адже для цього достатньо минут 10 в день, а результат не змусить себе довго чекати.

Особливо хочу відзначити важливість фізичної активності для здоров`я дітей. Фізичні вправи і фізична активність дітей дозволяє ще в ранньому віці запобігти розвитку різних хронічних захворювань, захворювань серця, розвитку діабету, остеопорозу, поліпшення розумового розвитку дитини і так далі. Фізична активність дітей з раннього віку сприяє розвитку прекрасного, сильного, здорової тіла майбутнього дорослої людини.

Давайте подивимося цікаве видео Міфи про довголіття. Які твердження є помилковими.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі
8 Причин постійної втоми8 Причин постійної втоми
Забезпечення фізичної охорони об`єктівЗабезпечення фізичної охорони об`єктів
Основи здорового способу життя людиниОснови здорового способу життя людини
7 Робочих способів підвищити метаболізм7 Робочих способів підвищити метаболізм
Як розрахувати добову норму калорій для схуднення?Як розрахувати добову норму калорій для схуднення?
Здоровий спосіб життя для кар`єриЗдоровий спосіб життя для кар`єри
7 Кращих способів спалити жир7 Кращих способів спалити жир
Як зберегти ясний розум до 100 роківЯк зберегти ясний розум до 100 років
Як поліпшити метаболізм?Як поліпшити метаболізм?
10 Способів знайти час для занять спортом10 Способів знайти час для занять спортом
» » Фізична активність і її вплив на здоров`я людини
© 2017 uahealthmg.ru